6 правил питания для плоского живота

0
114


Чтобы согнать вредный жирок и вновь заполучить плоский живот, нужно привыкать к ограничению в еде, считают диетологи. При этом в рационе обязательно должны присутствовать продукты, важные для похудения в этой области.
 
Эксперты дали несколько советов о том, как правильно питаться, чтобы живот снова стал подтянутым, а жир на животе исчез. Например, для этого лучше всего питаться дробно, считают они. Режим питания — 5-6 раз в день, при этом каждая порция не должна превышать 200г, как передает
 
Богатые клетчаткой крупы тоже помогают убрать жировые отложения с живота. Всем, кто планирует на отдыхе щеголять в бикини, нужно обязательно включить в рацион каши.
 
Сжигать жир на животе мышцам помогает белок. Он должен быть животный — обезжиренный творог, куриные грудки, креветки и т.д.
 
Один раз в день организм нужно поддержать дозой жирных кислот омега-3 и омега-6. Их много в миндале, льняном масле, лососе.
 
В день обязательно нужно съедать по 5 порций овощей и фруктов.
 
Ежедневное меню должно ориентироваться на продукты с низким гликемическим индексом (ГИ).
 

Источник: neboley.com.ua